co zjesz

[...] mi się podciągnąć to białko z jedzenia, pozdrawiam cię i miłego weekendu :D Tu nie ma co dużo rozkminiac. Brakuje bialka w diecie a dobrze tolerujesz nabiał- produkt wpisuje się w makro to dajesz i tyłe. Nikt nie będzie w 100% opierać swojej diety na tego typu produktach ale jak zjesz nawet codziennie do jakiegoś posilku to nic się nie stanie.

[...] tak spokojnie napic, zeby poczuc jakies odurzenie(inaczej chyba nie ma sensu, co) ale z dwojga zlego chyba lepiej byc na nadwyzce kalorycznej i to dosc znacznej dodatkowo aspekt psychologiczny - alkohol oslabia twoja asertywnsoc przez co prawdopodobnie zjesz wiecej w stanie odurzenia Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-07-16 04:19:26

[...] 50g b. ryzu - i warzywa :) IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa - ale z puszki jedzenie nie; masz az 70gram białka w tym posiłku; 300gram kurczaka jak zjesz w tym posiłku to masz mega żołądek; mozesz podzielić ten posiłek na dwa albo pokroic czesc gotowanego kurczaka w plasterki i na kanapki. V tak jak wczesniej - ten z [...]

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Kowal. Żadne popijanie w czesie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co [...]

[...] odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? Nie uzupełniasz odżywką, ale dajesz większą porcję mięsa, albo mniejsza to zależy od bilansu raz zjesz 200g udka, a raz 150g np. wołowiny. Wszystko w zależności jak ustalisz sobie całość miski. Licz się z tym, że każde białko się liczy i zwierzęce i roślinne. Z racji, że [...]

[...] sobie. Za 4 kg gainera kupisz 8 kg mleka w proszku ale zastanow sie czy warto inwestowac w tkanke tluszczowa. Co do przyrostow to nie da sie ukryc ze po mleku w proszku rosna miesnie (i obwod pasa), zwlaszcza jak zjesz paczke (250g) dziennie rozlozona na 3 razy. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

[...] jesz zdecydowanie za mało i to jest prosta droga do przytycia. Tak jak piszesz organizm przyzwyczaja się do funkcjonowania na tak malej liczbie kalorii, a efekt taki, że jak zjesz więcej zaczniesz tyć. Ale to nie jest stan, którego nie można zmienić. Przecież nie chcesz cale życie chodzić głodna? Powinnaś obliczyć swoje normalne zerowe [...]

[...] zwiekszaj dzis czanyasz w poniedzialek zwieksz o 2 nastepny kiwik (27-12-2004 16:02) az bedzesz jadl 8 naraz i z 8 zejdz na du kiwik (27-12-2004 16:04) i jak zjesz 50 z a******l sobie 1 zastrzyk omadrenu kiwik (27-12-2004 16:05) bo ci watoba bedze cie bolec kiwik (27-12-2004 16:05) 1 zastrzyk po 50 tabletkach i zastrzyk [...]

[...] w podwieszonych. Co do chleba to białe pieczywo ma wyższe IG i pewnie prawie nie ma witamin i soli mineralnych z powodu wysoko przetworzonego ziarna. A co do słodyczy to najlepiej wogóle ich nie jedz a jak już zjesz tego batonika to nie musisz go wliczać. EDIT bucefu wyprzedziłeś mnie sog Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-08 17:40:15

[...] znaczy to że jak za rok przy takim samym bf będziesz o 1 kilo więcej ważył no i oczywiście obwody się zwiększą to już będzie bardzo dobrze. Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, nawet jak wyjątkowo raz na jakiś czas przekroczy kcal . nie ma co się aż tak [...]

Jezeli masz takie sytuacje rzadko to nie ma co sie przejmowac. Zjesz jak wrocisz, nie musisz jesc dokladnie co 3h. Zawsze mozesz tez zjesc co na miescie, jezeli nie jestes na jakiejs rygorystycznej diecie low carb. Ja bym wolal zjesc kebaba niz wypic gainera

[...] jeden z posiłków np mięso + ryż brązowy. Zrobisz, mięso pokroisz, wrzucisz to do pojemnika. Na następny dzień w korkach otwierasz pojemnik i jesz - widelec i szamasz, zjesz to szybciej niż byś zjechał i zamówił coś w KFC...nikt nie pisze tutaj o wykwintnych obiadach z restauracji Nie ważne o której wstajesz bo jedzenie robisz wieczorem [...]

Najlepiej rozloz w takim razie diete na wiecej posilkow. Bedziesz jadl czesciej, a mniej. Nic sie nie stanie jak zjesz 7 posilkow co 2 godziny...na przyklad. Po za tym duzo wody, zielonej herbaty...innych 'magicznych srodkow' nie znam...

[...] bo jesli zlozone to jeszcze nawet nawet. tak samo banany - moim zdaniem odpadają ! są tam wegle kroczące, i np masz niski cukier, jesz banana i nic. jeszcze 2 i nic, zjesz ich 10 i cukier sie podniesie do normy a potem za 2-3 godz wyskakuje cukier 500 bo dopiero on sie wchlania. hmmm do godz 18 insuline, niby ok aleee jak chcesz zjesc o [...]

Lepiej zacząć nawet na 0 i obserwować organizm, dłużej będziesz mógł ucinać kalorie co zapobiegnie stagnacji w redukcji :) Co do carbo po bieganiu - jeśli zjesz normalny posiłek to wyjdzie na to samo, podczas sesji cardio nie spalisz całych zapasów glikogenu żeby palić mięśnie, nie bój się o to :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-23 [...]

Oj konkrety to ty znajdiesz w blogach dziewczyn, dieta na przyrost masy miesniowej rozni sie od odchudzajacej glownie iloscia kalorii dla ciebie porcja jedzenie powinna na oko wygladac tak: zrodlo bialka w ilosci ok 120-150g (to taki kotlet chudy wielkosci dloni serek chudy, 3bialak+zoltko (w postaci omletu), mozesz tez pokusic sie o zjedzenie [...]

[...] kazdego posilku czegos slodkiego, bo to i kalorie i wlasnie , zwiekszenie apetytu powoduje. Po bialym chlebie zawsze jestesmy szybciej glodni niz po prawdziwym razowcu. Jak zjesz kanapke razowca oblozona salata, serem, szynka i pomidorem to bedziesz dluzej nasycona niz po wikszej ilosci bulki z miodem. Pzyjenosc z jedzenia mozna sobie [...]

j/wujo jabol ale waga to przekleństwo potem nic normalnie nie zjesz bo wszystko bedziesz musiał ważyć ale w sumie o to w tym wszystkim co robimy chodzi

[...] normalnie clom jest raczej tańszy, ale kolega Twój sie wycenił dość wysoko, cóż tak bywa... a co do odbloku to kolega Ci dobrze napisał wyżej: "jakies 20 dni po ostatnim strzale zaczynasz jesc clomid: pierwsze 3 dni po 100mg na noc i dalej po 50 az zjesz 2 listki. w ostatnim tygodniu cyklu wrzuc kreatyne i jeszcze bardziej pilnuj miski"

[...] jest w takim bialym puchatym chlebku? Taki chleb jest wysoce przetwozony. Zawiera spulchniacze i inne swinstwa. A co moze byc w ryzu oprocz niego samego? Chleb chlebowi nie rowny ale nawet takiego zytniego nie nalezy traktowac jako glowne zrodlo weglowodanow. Jesli zjesz raz dziennie to nic ci sie nie stanie ale wybieraj pieczywo zytnie razowe.